당신은 육아의 여정을 시작하기를 고대하고 있으며 다산 및 다이어트와 관련된 우려 사항이 있는 커플 중 하나입니까? 그렇다면, 우리는 생식력과 식이 요법이 어떻게 연결되는지 자세히 설명하기 위해 여기 있습니다.





주관적이지만 임신은 항상 건강한 식단과 연결되어 있습니다. 그러나 생식 능력이 우리가 먹는 음식에 달려 있다는 사실은 우리 모두가 거의 알지 못합니다. 특정 영양 식품을 일반 식단에 추가하면 남성뿐만 아니라 여성의 생식 건강을 개선하는 부스터 역할을 할 수 있습니다.

동시에 특정 음식을 피하는 것은 생식 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 식단 변화가 어떤 경우에는 여성과 남성 모두에게 불임을 유발하는 데 도움이 되지 않을 수 있음을 명심해야 합니다.





불임과 다이어트 - 그것들은 어떻게 연결되어 있습니까?

Harvard T.H.가 수행한 과거 연구 Chan School of Public Health와 Harvard Medical School에서는 엽산, 비타민 B12, 오메가-3 지방산, 지중해식 식단과 같은 건강한 식단의 섭취가 생식 능력에 긍정적인 영향을 미치는 동시에 트랜스 지방 및 가공육, 감자와 같은 기타 식품의 섭취가 있다고 제안합니다. , 과자, 가당 음료는 자연 임신을 시도하는 여성의 경우 생식 능력에 부정적인 영향을 미칩니다.



남성에 대해 말하자면, 건강한 식단은 정자의 질을 향상시키는 반면 포화 지방이나 트랜스 지방이 많은 식단을 섭취하는 것과는 반대입니다.

New Delhi Nova IVF Fertility의 불임 컨설턴트인 Dr. Aswati Nair는 불임 문제를 겪고 있다면 전문가들은 이미 임신한 것처럼 식사를 하는 것이 임신을 위해 몸을 준비시키는 데 실제로 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

불임과 식이요법 – 올바른 식이요법 알기

생식 기술을 사용하는 부부의 경우 엽산 보충제나 이소플라본이 풍부한 식단은 여성의 임신에 도움이 될 수 있지만 항산화제는 남성의 생식 능력에 도움이 될 수 있습니다.

주목해야 할 또 다른 관찰은 패스트푸드를 많이 섭취하고 과일을 적게 섭취하는 여성이 건강한 음식을 섭취하는 여성에 비해 임신하기까지 조금 더 오랜 기간을 기다려야 한다는 것입니다. 탄산음료, 청량음료, 탄산음료, 심지어 에너지 음료의 섭취는 남성과 여성 모두의 생식 능력을 손상시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 다이어트 소다와 과일 주스의 섭취는 생식력에 영향을 미치지 않습니다.

더 나은 생식력을 위한 또 하나의 주목할만한 것은 방부제가 포함된 포장 및 가공 식품을 피하는 것입니다.

파파야 종자 추출물은 정자 수를 줄여 정자 이동성에 영향을 줄 수 있으므로 남성의 생식 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 마찬가지로 파인애플의 섭취도 면역 체계에 좋지 않은 항염증제와 항응고제가 들어 있기 때문에 피해야 합니다.

생식력을 높이기 위해 식단에 포함할 수 있는 몇 가지 다른 식품은 감귤류, 해바라기 씨, 조리된 토마토, 콩, 렌즈콩, 아스파라거스, 굴, 호두, 계피입니다.

이 기사가 불임과 식이 요법이 어떻게 연결되어 있는지에 대한 명확한 정보를 제공했기를 바랍니다. 계속 지켜봐 주세요!